Wanneer het goed is om te gaan wandelen

Aan de ene kant lijkt iedereen zich deze dagen helemaal suf te sporten; sneller, sterker en verder, daar draait het om. Aan de andere kant zie ik een soort tegen beweging en dat is dat veel meer mensen gaan wandelen. Het kan met de leeftijd te maken hebben – ik vind het heerlijk om een zondagwandeling of kleine avondwandelingetje te doen omdat ik mijn hoofd helemaal leeg kan maken – maar het valt me wel op. High Intensity Interval Trainingen zijn enorm populair, maar Lower Intensity Steady State wint ook aan populariteit.

Lower Intensity Steady State (LISS)

Zoals de naam al doet vermoeden is dit het tegenovergestelde van HIIT en het wordt gedefinieerd als een activiteit waarbij je hartslag op zo’n 40% tot 50% van je maximale hartslag zit. Voor sommige mensen is dit joggen op een heel laag tempo, maar voor veel meer mensen is dit gewoon een goede stevige wandeling waarbij je kunt kletsen met iemand. Wellicht hoef ik het jou niet te vertellen, maar het is onwijs goed om wandelen (of een andere activiteit op lage intensiteit zoals zwemmen) af te wisselen met HIIT. Ik schreef al eerder waarom wandelen zo goed voor je is met betrekking tot jouw gezondheid. In deze blog ga ik daarom in op wanneer het goed is om te gaan wandelen en je beter kunt kiezen voor een wandeling dan voor een intensievere workout.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 11 april 2017 door eatrunlove