Wanneer eet je wat met sporten

Het blijft soms lastig en ook ik ga nog steeds wel eens de mist in. Ik heb het over eten rondom sporten. Ondanks dat ik al jaar en dag meerdere malen per week train, trap ik nog wel eens in een valkuil door niet te eten wat goed voor mij is. Met als gevolg dat of mét werkende darmen moet gaan trainen óf dat ik na een training enorme buikpijn krijg. Daarom duik ik weer eens in de wereld van sport & voeding: wanneer eet je wat met sporten?

Timing is alles

Misschien ben jij gezegend met een hele sterke maag, maar voor de meeste mensen geldt dat ze toch wel iets langer de tijd moeten nemen tussen de laatste maaltijd en de training. Overigens hangt het bij mij er ook wel heel erg vanaf wat ik eet en wat voor training ik ga doen. Wanneer je aan duursport doet, is het belangrijker om een voldoende energie te hebben dan wanneer je krachtsport doet. De meeste Crossfit workouts zijn vrij intensief, hier prefereer ik persoonlijk dus wel een gevulde maag om voldoende energie te hebben.

Wanneer je een volwaardige maaltijd eet houd je er rekening mee dat je zo’n 2 à 3 uur nodig hebt om de maaltijd enigszins te laten verteren. Doe je dat niet dan heb je grote kans dat je last krijgt van maagzuur en oprispingen. Geen pretje! Heb je minder tijd tussen een maaltijd en een training of train je bijvoorbeeld aan het einde van de dag voor het avondeten, neem dan een goede stevige snack die snel en licht verteerbaar is.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 14 juni 2017 door eatrunlove