Wanneer eet je proteïne voor het beste herstel?

Proteïne. Inmiddels is wel duidelijk dat je dit in een actieve en sportieve lifestyle enorm goed kunt gebruiken. Proteïne zorgt voor het herstel van beschadigde spieren en bouwt de boel weer op. Je wordt sterker en het kan zelfs helpen om blessures te voorkomen. Maar wanneer neem je dan proteïne voor het beste herstel?

Veel mensen denken dat je vooral na het sporten op je proteïne intake moet letten. Maar ook voor je training kun je het goed gebruiken. Door je proteïne intake te verspreiden over de dag en rondom je workouts kan je lichaam het op de beste manier verwerken. Jouw lichaam kan namelijk niet in één keer alle aminozuren verwerken. En hoewel sommige bronnen anders beweren, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat het juist verstandig is om proteïne ook te combineren met koolhydraten en (gezonde) vetten. Op die manier voed je jouw lichaam het best en kun je fysiek meer aan in je workouts.

Lees verder op www.glowmagazine,nl

Geplaatst op 18 oktober 2016 door glow