Wall balls nog erger dan burpees?

Ruim een jaar geleden begon ik met circuittrainingen en daar kwam ik in aanraking met wall balls. Iedere training weer zag ik die zware ballen tegen de muur aan liggen en het was wachten op de eerste training met deze ballen. Toen het zover was, wist ik niet wat me overkwam, ik kon het gewoon niet! We deden het niet vaak genoeg om het goed onder de knie te krijgen en ik liet ze ook links liggen, mij te zwaar. Toen ik met CrossFitten begon, moest ik ze toch echt onder ogen komen, daar worden wall balls namelijk wel regelmatig geprogrammeerd. Ik weet nog steeds niet wat ik erger vind, wall balls of burpees. Misschien zijn ze gewoon even erg. Maar na elke training met wall balls heb ik een super voldaan gevoel, dus we gaan gewoon door. En zoals met alles geldt: oefening baart kunst!

In CrossFit boxen liggen standaard zware ballen van 6kg voor vrouwen en 9kg voor mannen. Bij een wall ball is het de bedoeling dat je de ball voor je houdt, een diepe squat maakt en in de weg naar boven de ball omhoog gooit tegen de muur. Wanneer de ball naar beneden komt, vang je hem op en zak je direct weer in een diepe squat. En zo ga je door, zo'n 100 keer... De hoogte waarop je moet mikken is voor vrouwen normaal gesproken 2,70 meter, voor mannen 3 meter. Bij ons in de box wordt het aangegeven met een witte balk. De vrouwen mikken op de witte balk, de mannen daarboven. Haal je dit niet, dan telt je rep niet. You better be good, want ik kan je vertellen dat je behoorlijk baalt als je dit niet haalt. Dan blijf je bezig namelijk!

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 02 april 2016 door eatrunlove