Waarom voeding belangrijk is voor je slaap

Cafeïne en alcohol

Deze twee boosdoeners ken je waarschijnlijk al, maar moeten toch genoemd worden. Alcohol kan je helpen inslapen, maar halverwege de nacht onderbreekt het je slaap. Hierdoor voel je je de volgende dag minder uitgerust. Toch behoefte aan een slaapmutsje? Neem die dan bij het avondeten, dan is het tijdens de nacht weer uitgewerkt. Cafeïne belemmert juist het inslapen. Het zorgt namelijk voor de aanmaak van adrenaline, een hormoon dat je energie geeft. Het duurt lang voordat cafeïne is uitgewerkt, stop dus na 16 uur met cafeïnehoudende dranken en voeding.

Vitamines en mineralen

Een slecht slaap/waakpatroon en weinig energie overdag kan komen door een vitamine- of mineralentekort. Dit geldt met name voor vitamine C, vitamine D3, vitamine B12 en magnesium. Wanneer je eet volgens de schijf van vijf zal je waarschijnlijk geen tekorten hebben.

Lees verder op www.HaveANiceDay.com

Geplaatst op 19 september 2018 door BetterbyGoalie