Waarom moet je slaapkamer helemaal verduisterd zijn?

Wellicht is het tijd om te investeren in verduisterende gordijnen… Lichtbronnen in je slaapkamer hebben toch meer invloed op je slaapkwaliteit dan je zo op het eerste gezicht denkt. Uit recent onderzoek blijkt dat overmatige blootstelling aan licht zelfs kan leiden tot depressieve symptomen. Slapen in totale duisternis komt niet alleen je slaapkwaliteit ten goede, maar dus ook je psychische gezondheid. Hoe kan het nu dat licht zo veel invloed heeft op je emotionele staat?

Biologische klok

De interne biologische klok die ons slaapritme bewaakt, werkt grotendeels op basis van de blootstelling aan daglicht. Het is al vaker aangetoond dat blootstelling aan kunstmatige lichtbronnen gedurende de avond een verstoring geven van je slaapritme. Omdat de moderne mens in grote mate afhankelijk is van verlichting om ‘s avonds dingen te ondernemen, kan er dus een probleem ontstaan in de afstemming tussen je interne biologische klok en de externe natuurlijke dag- en nachtritmes [1].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 13 maart 2018 door fitnl