Waarom is wandelen goed voor je?

Wandelen voor oude mensen? Dacht het niet! Soms ben je toe aan een rustdag, voel je je niet fit genoeg om te trainen, herstel he van een blessure, ben je de dag ervoor al 15 kilometer gaan hardlopen of ben je nog niet toe aan hardcore krachttraining of cardio. Kortom, er zijn redenen genoeg te verzinnen om een keer een workout te skippen. Maar op zo'n dag helemaal niks te doen vind ik persoonlijk altijd lastig. Een flinke wandeling is dan de oplossing voor mij! Lekker met mijn favoriete playlist, of samen met een vriendin en haar hond.

Ik heb uitgezocht wat de voordelen zijn van wandelen en die wil ik graag met jullie delen!

Wandelen is goed als je veel zit

Omdat wandelen met een lage intensiteit gebeurt, je hoeft dus niet te rennen, springen of zware gewichten op te tillen, is het weinig belastend voor je gewrichten. Iedereen kan het en je hoeft er niet voor te oefenen.

De belangrijkste reden om op zijn tijd een flink eind te gaan wandelen is voor mij het feit dat ik zittend werk heb. En met mij nog heel wat meer mensen. En als je dan 8 uur op je stoel hebt gezeten, met vaak je hoofd gebogen of richting een computerscherm gericht, ga je thuis weer op de bank zitten. Zo veel zitten is niet goed, ons lichaam is er niet op gebouwd.

Lang zitten brengt schade toe aan de slagaders in de benen. Uit onderzoek aan de Indiana University is gebleken dat door slechts 3 wandelingetjes van 5 minuten per dag de schade die wordt toegebracht door 3 uur zitten kan worden hersteld. Probeer dus als je zittend werk hebt elk uur even een klein stukje te lopen. Wandel even naar je collega, naar het koffieapparaat of loop een rondje om het gebouw. Mijn collega's vergaderen regelmatig wandelend. Uit onderzoek aan de Stanford University is gebleken dat wandelen de creativiteit verhoogt. Helemaal geen gek idee dus om wandelend te vergaderen!

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 06 maart 2016 door followfitgirls