Waarom is slaap zo belangrijk?

Hoeveel slaap heb je nodig?

Gemiddeld genomen hebben mensen tussen de 7 tot 8 uur slaap nodig om goed uitgerust te zijn. Maar sommige mensen hebben nou eenmaal meer slaap nodig, sommigen hebben het geluk minder dan 7 uur te hoeven slapen. Iemand die veel sport en een druk leven leidt, heeft gemiddeld meer slaap nodig.

Hoe weet je of je voldoende hebt geslapen? Als je structureel wakker wordt met een uitgerust gevoel dan slaap je waarschijnlijk voldoende.

Waarom is slaap zo belangrijk?

Voldoende slaap is om allerlei redenen belangrijk:

• Voor de aanmaak van testosteron en andere belangrijke hormonen. Testosteron bouw je eerder op als je voldoende slaapt [1]. Testosteron speelt een belangrijke rol bij onder andere spieropbouw en kracht.
• Te weinig slapen stimuleert je ongezonde eetlust. Te weinig slaap zorgt voor een verhoogd level van het stresshormoon cortisol. Een verhoogde cortisolwaarde zorgt ervoor dat je eerder lekkernijen en snoepjes pakt [2]. Daarnaast is te veel cortisol slecht voor je testosteronlevel en de opbouw van spiermassa.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 04 maart 2020 door fitnl