Waarom is fruit zo gezond?

Temperaturen stijgen en het aanbod aan fruit in de winkels,wordt beter. Tijd voor zomerfruit!,

Fruit is de verzamelnaam voor eetbare vruchten. Een vrucht,is het eetbare deel van de bloem of wat zich daaruit ontwikkelt. Sommige,vruchten worden tot de groenten gerekend, zoals tomaat, paprika, aubergine en,komkommer.

Verschillende soorten fruit.

Zacht fruit (bessen, aardbeien, etc.), steenvruchten,(kersen, pruimen etc.), pitfruit (appels, peren etc.), citrusfruit,(sinaasappel, citroen, etc.) en ander exotisch fruit (banaan, kiwi etc.).

Waarom is fruit eten goed voor de gezondheid?

Mensen die veel groente en fruit eten hebben een lager,risico op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Over het algemeen,is het voedingsadvies om dagelijks twee stukken fruit te eten. Een stuk fruit,kan een appel zijn of bijvoorbeeld 10 druiven of een plak ananas. Hiervan kan,één stuk fruit vervangen worden door een glas ongezoete vruchtensap. Voorkeur,heeft wel om een stuk fruit te eten. Deze bevatten veel meer voedingsvezels.,Voedingsvezels zijn onder andere goed voor de werking van de darmen en geven,een vol gevoel.

Waarom is het belangrijk om verschillende soorten fruit te,eten?

Dit is de beste manier om alle belangrijke voedingsstoffen,binnen te krijgen. Zo bevat fruit onder andere koolhydraten, vitamine C,,foliumzuur (vitamine B11) en kalium. Vitamine C is goed voor de weerstand en,kalium voor een gezonde bloeddruk. Kalium zit onder andere vooral in banaan.

Voordelen?

Het eten van fruit helpt om op gewicht te blijven.
Fruit levert in verhouding weinig calorieën.
Door het eten van verschillende soorten fruit krijg je veel,belangrijke voedingsstoffen binnen.
Het bevat veel water en voedingsvezels.
Het is dan ook een prima tussendoortje.

Fruit en sporten.

Het kan zowel voor, tijdens als na het sporten gebruikt,worden. Een goede manier om je energievoorraad aan te vullen. Bijvoorbeeld een,banaan tussendoor als je langer dan een uur hardloopt. Of als onderdeel van,jouw herstelmaaltijd na krachttraining, zoals bijv. magere kwark met appel.,Goed om lekker af te wisselen met verschillende soorten fruit.

Vragen? Laat het mij weten.

Groetjes, Laura | info@ftpt25.nl | www.ftpt25.nl

Bekijk hier het complete overzicht van haar blogs.

Geplaatst op 13 juni 2015 door ftpt25