Waarom ben ik zo rijk, slank en gelukkig? 8 manieren om affirmaties beter voor je te laten werken
Als ik morgenochtend wakker word ben ik uitgeslapen, heb ik veel energie en voel ik me zelfverzekerd en vrolijk. Als ik morgenochtend wakker word ben ik uitgeslapen, heb ik veel energie en voel ik me zelfverzekerd en vrolijk. Als ik morgenochtend wakker word ben ik uitgeslapen, heb ik veel energie en voel ik me zelfverzekerd en vrolijk.
Er is niks mis met mijn computer.
Dit, of een variatie hierop, is wat er regelmatig in mijn 15-jarig hoofd op repeat stond als ik in mijn bed lag ‘s avonds.
Ergens had ik gehoord of gelezen dat je jezelf ’s avonds iets in kan prenten en dat je daarmee invloed hebt op hoe je je de dag erna voelt. Dus als ik maar vaak genoeg tegen mezelf zou zeggen dat ik energie en zelfvertrouwen had, dan zou dat ook zo zijn (hoopte ik).
De techniek die ik toen al intuïtief toepaste heb ik later leren kennen als affirmaties, een veelgebruikte tool in de zelfhulp hoek.
Ik werd inderdaad soms ook wel minder moe of down wakker, maar inmiddels ken ik een aantal variaties hierop die mijns inziens beter werken.
Wat zijn affirmaties?
De letterlijke vertaling van het woord affirmatie is bevestiging. Een affirmatie is dus een zinnetjes dat je tegen jezelf kan zeggen, waarmee je jezelf op een positieve manier bevestigt. Het doel is om jezelf beter te voelen.
Wil je graag slanker, rijker of gelukkiger zijn? Dan kan je bijvoorbeeld op je laptop of op je spiegel post-its plakken met daarop “Ik ben slank”, “Ik ben rijk” of “Ik ben gelukkig”.
Ook in meditatie kan je een soortgelijke strategie toepassen, door tijdens het mediteren steeds hetzelfde positieve of betekenisvolle zinnetje (mantra) tegen jezelf te herhalen.
Herprogrammeer jezelf
Affirmaties kan je zien als een manier om (negatieve) gedachten over jezelf te herprogrammeren.
Sommigen benoemen het ook wel als een vorm van zelfhypnose. Er is dan ook veel te vinden over de verschillen en overeenkomsten tussen affirmaties, meditatie en zelfhypnose. Het blijkt dat het allemaal manieren zijn waarmee je dezelfde gewenste uitkomst kunt bereiken.
Het idee is simpel: laat je bewuste iets positiefs over jezelf denken en je onbewuste (en daarmee ook je gedrag) nemen dit over.
Klinkt super, en tot bepaalde hoogte zeker bruikbaar en zinvol. Het gaf mij in ieder geval als tiener en ook als volwassene in bepaalde situaties zeker wat verlichting!
Als je enige weerstand of ongeloof voelde bij “Ik ben slank. Ik ben rijk. Ik ben gelukkig”, dan is dat echter ook terecht. Want affirmaties hebben hun beperkingen.
Affirmaties werken soms averechts
Ik heb ook geëxperimenteerd met de “Ik ben slank. Ik ben rijk. Ik ben gelukkig” methode. Het resultaat? Een stemmetje dat zei: “Yeah right”, en vervolgens weer vrolijk verder ging met waar het mee bezig was.
Ik was namelijk niet slank, rijk of gelukkig en al zei ik dat een miljoen keer tegen mezelf, het maakte me niet slanker, rijker of gelukkiger. In tegendeel, ik ging me er juist slechter door voelen, want het triggerde een gevoel van falen en ongeloof.
Dat blijkt ook uit onderzoeken: als je affirmaties té ver van de werkelijkheid liggen werken ze averechts! Door steeds op het positieve te focussen bevestig je daarmee tegelijkertijd ook het negatieve.
Daarom in deze blogpost niet een lijst met mogelijke affirmaties (zie daarvoor deze post), maar 8 manieren waarop je affirmaties, of variaties daarop nog beter voor je kan laten werken.
Geplaatst op 02 november 2017 door lovefitfood
