Waar start je als je gezonder wil gaan eten én een druk leven hebt?
25 tabbladen staan open in je internetbrowser. Sterker nog, je bent haast alweer vergeten waar je zoektocht begon. Inmiddels weet je wel hoe het paringsgedrag van de reuzen smaragdhagedis werkt... maar daar was je niet naar op zoek. Dat je iets wil veranderen aan hoe je nu eet en hoe je je voelt DAT weet je nu wel.
Waar start je als je gezonder wil gaan eten én een druk leven hebt?
Komt goed schatje, no stress
Merk je dat je bloeddruk omhoog schiet zodra je alleen nog maar denkt aan beginnen? Dan ligt jouw eerste stap niet bij wat nu te eten, maar bij rustig ademhalen en jezelf kalmeren.
Stress is een grote killer van meer dan alleen je humeur. In plaats van je druk te maken, focus op rustig in en out ademen, accepteer de gedachte dat je het spannend vindt en lees rustig verder.
Geen ‘sudden lifestyle overhaul’
Wil je gelijk alle info goed kunnen toepassen en verwerken? Nergens voor nodig. Probeer hetgeen je nu allemaal gelezen hebt (op onze blog of ergens anders) te zien als de boeken die je vroeger voor je opleiding ophaalde. Daar snapte je ook niet altijd meteen alles van.
Het moment dat ik als brugsmurf het boekenpakket mocht ophalen, voelde ook enigzins intimiderend (naast...damn, moet ik dat allemaal gaan lezen, moest het overigens ook nog 17 km mee op de fiets ;P).
Veel belangrijker voor je resultaat is dat je stukje bij beetje actie gaat ondernemen, daarvan leert, een volgend stapje maakt en leert en wat voor jou wel en niet werkt.
Bepaal wat je uiteindelijk doel is
Ok, je wil gezonder gaan eten. Maar, waarom wil je dit? Probeer dit voor jezelf duidelijk te krijgen.
Wil je meer energie?
Mooi, en waarom wil je dit?
Om lekker met je kinderen te kunnen spelen en ravotten.
Super! En waarom vind je dat belangrijk?
Omdat je je kinderen gezond en gelukkig wilt zien opgroeien en jezelf realiseert dat jij daarbij een voorbeeldrol hebt.
Door je doel duidelijk te krijgen zul je merken dat je keuze tot verandering duurzamer wordt en beter vol te houden is. Ook kan het helpen om meer begrip te krijgen van anderen om je heen.
Kleine stapjes
Eerder noemde ik al de lifestyle overhaul. Het ‘alles of niks’ principe. Jouw winst zit echter in het maken van kleine stapjes en het kiezen van aanpassingen die voor jou het makkelijkst zijn.
Is dit een andere avondmaaltijd of juist een ontbijt? Begin daar. Pak er een paar maaltijden per week uit en start daar. Hou dat 2 weken vol en pak er dan weer iets bij.
Geplaatst op 14 oktober 2016 door lovefitfood
