Voel je energiek met de juiste voeding!
Koolhydraten voor energie
Een belangrijke bron van energie voor het lichaam zijn koolhydraten. Een deel van je hersenen gebruikt enkel koolhydraten. Merk je dat je weinig energie hebt? De snelste vorm van gezonde energie is fruit. Bananen en sinaasappels zijn goede bronnen voor een snelle energieboost. Naast het feit dat fruit vaak de gezondste optie is, heb je ook langer energie van fruit dan van kunstmatige suikers. Dit komt omdat de suikers in fruit verpakt zijn in vezels en gedurende een langere periode aan het lichaam worden afgegeven.
Combineer vezels en eiwitten
Naast koolhydraten uit fruit kun je vezels en eiwitten combineren. Vezels uit volkoren knäckebröd, muesli of brood kan je bijvoorbeeld met wat yoghurt, melk of hummus eten. Je hebt dan een vol gevoel van de verzadigende vezels en eiwitten, en langer energie omdat deze combinatie je bloedsuikerspiegel lang in balans houdt.
Lees verder op
Geplaatst op 26 juli 2017 door BetterbyGoalie
