Voedingsmiddelen die meer ijzer bevatten dan rood vlees

Je lichaam heeft ijzer nodig, maar het is best lastig om elke dag die aangeraden 18 milligram (voor vrouwen tussen de 19 en 50 jaar) binnen te krijgen. Zeker als je geen fan bent van rood vlees. Gelukkig bestaat er nog voeding met veel ijzer, zoals deze vijf.

1. Oesters

84 gram oesters bevat ongeveer acht milligram ijzer. Dat is meer dan rood vlees en oesters bevatten ook minder verzadigde vetten. Bovendien is een oester ook een goede bron voor seleen en zink.

Lees verder op www.happyinshape.nl

Geplaatst op 28 augustus 2017 door happyinshape