Voedingsadvies voor én tijdens je zwangerschap

Heb je een kinderwens en probeer je zwanger te worden? Veel vrouwen letten pas op hun voeding op het moment dat ze zwanger zijn. Maar een goede voorbereiding is net zo belangrijk voor een gezonde zwangerschap en een gezond kindje. In dit artikel geef ik je een aantal belangrijke tips.

De basis voor een gezonde zwangerschap is natuurlijk het binnenkrijgen van voldoende energie en al je voedingsstoffen. Zorg er dus voor dat je voldoende eet en varieert in je voeding. Wissel af met verschillende soorten groente en fruit en zorg ook voor variatie in vis, peulvruchten, vlees en ei. Daarnaast is het belangrijk om voldoende ijzer binnen te krijgen. Op deze manier verklein je de kans op bloedarmoede door ijzergebrek tijdens de zwangerschap. Volkorenbrood, vlees of een vleesvervanger met toegevoegd ijzer zijn goede bronnen.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 15 december 2016 door fitnl