Voeding NA je training
We weten allemaal dat eten voor het sporten heel belangrijk is, maar minstens en misschien nog wel belangrijker is de maaltijd na je training.
Uit onderzoek (Bron: Bean, A. (1997). Sportvoeding: het complete handboek. Oosterhout: Deltas.) is gebleken dat binnen 2 uur na je training de glycogeen aanmaak stijgt van 5% (dit is het normaal) naar 7 tot soms wel 8%. Dit betekent dat als jij de juiste voeding tot je neemt in deze twee uur, je sneller herstelt, dan als je na die 2 uur eet.
Maar wat is nu het beste om te eten NA je training, ook wel je post workout meal genoemd.
Heb je langer dan een uur intensief getraind, neem dan DIRECT na je training een banaan.
Benieuwd naar de rest van de tips/het artikel?
Lees het hier:
Geplaatst op 23 juli 2016 door fitmommy
