Voeding en zwanger worden

VOEDING EN ZWANGER WORDEN

Als je een kinderwens hebt, is het belangrijk om gezond te leven. Naast voldoende lichaamsbeweging, stoppen met roken en drinken, is gezonde voeding ook erg belangrijk. Gezonde en gevarieerde voeding zorgen dat je je fitter en energieker voelt.

TIPS VOOR EEN GEZONDE VOEDING ALS JE ZWANGER WILT WORDEN

Wanneer je zwanger wil worden is het extra belangrijk om gezonde voeding te eten. Als je gezond en gevarieerd eet, krijgt je iedere dag de benodigde voedingsstoffen binnen. Het belangrijkste is om te zorgen dat je dagelijks genoeg voedingsstoffen binnen krijgt. Wanneer je tekorten hebt, zal niet alleen je eigen lichaam, maar ook je toekomstige baby daar het meeste last van hebben. Zorg dat je dagelijks koolhydraten eet. Koolhydraten geven je energie en zitten onder andere in volkorenbrood, volkoren pasta en bonen. Eet ook eiwitrijke producten zoals vis (minimaal twee keer per week), kip, eieren en noten. Zorg dat je iedere dag minimaal 2 stuks fruit en 200 gram groenten eet en beweeg regelmatig.

FIT ZIJN VOOR JE ZWANGERSCHAP

Een zwangerschap en de zorg voor je baby vragen veel van je lichaam. Het is daarom van belang dat je voor je zwangerschap fit genoeg bent. Lichaamsbeweging verbetert je energieniveau en helpt om stress te verminderen, wat goed is als je zwanger wilt worden. Ook tijdens de zwangerschap is het goed om te blijven bewegen.

Lees verder op www.mamaplaats.nl

,

Geplaatst op 15 februari 2016 door mamaplaats