Visualiseren helpt je te verbeteren

In de afgelopen weken heb ik met meerdere sporters over visualiseren gesproken. Zij vroegen aan mij wat visualiseren eigenlijk is en waar je het voor kunt gebruiken. Laatst heb ik ook een filmpje geplaatst over visualiseren, waarin top-olympiër Micheal Phelps vertelt hoe hij visualiseert. Dit is een fantastisch voorbeeld van hoe je de techniek kan gebruiken. In deze blog vertel ik meer over deze geweldige mentale vaardigheid.

Visualiseren wordt in de wereld van de mentale training imagery of visualizing genoemd. Wanneer je visualiseert, beeld je je een situatie of een beweging in. Het herhalen van een visualisatie helpt je om een specifieke beweging te leren, en om je mentaal voor te bereiden. Voor de uitvoering van een beweging helpt visualiseren het proces te automatiseren zodat je het makkelijker kunt uitvoeren in situaties waarin je onder druk moet presteren. Voor een goede voorbereiding helpt deze techniek omdat het wedstrijdspanning kan verlagen en zelfvertrouwen geeft. Verder kan heeft de techniek een positief effect op je concentratievermogen, het controleren van emoties (oftewel rustig blijven), het leren van strategieën, het omgaan met pijn en blessures en het oplossen van problemen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 01 maart 2017 door eatrunlove