Virtueel slapen

Blauw licht
Als je een goede nachtrust wil kun je beter apparaten met blauw licht met rust laten in de late uurtjes. Doordat er een bepaalde hoeveelheid licht op je ogen schijnt door je telefoon/tablet doe je er langer over om in slaap te komen. Dit komt door het hormoon Melatonine, dit hormoon is een slaaphormoon die gevoelig is voor licht. Overdag neemt de productie van melatonine af en ‘s avonds neemt het weer toe. Echter houdt licht de productie van melatonine tegen. Hierdoor raakt je biologische klok in de war en voel je je minder moe. Dit blauwe licht zit niet alleen in telefoons en tablets maar ook in televisies en laptops.

Hersenen blijven actief
Aan het einde van de dag hebben je hersenen veel te verduren gehad. Je hebt veel prikkels overdag en ‘s nachts probeert je hersenen dit te verwerken. Goede nachtrust is daarom belangrijk, helaas kan je telefoon dit beïnvloeden. Doordat je tot laat bezig bent met je telefoon blijven meerdere delen van je hersenen actief. Je hersenen zijn bezig met lezen, klikken, swipen en typen. Dit zijn veel activiteiten die je hersenen op de late avond moeten verwerken. Tijdens het lezen van een boek gebruik je minder delen van je hersenen, hierdoor heeft dit minder invloed op het in slaap komen.

Lees verder op www.Betterbygoalie.com

Geplaatst op 26 oktober 2017 door BetterbyGoalie