Vetverlies d.m.v. Intermittent Fasting
Intermittent Fasting, oftewel vasten, is niets minder dan een bepaalde periode, per 24 uur, niet eten (vasten) en een bepaalde periode wel eten.
Heel simpel gezien doen we dit elke dag al. Je staat om 6 uur op, je ontbijt is om 7 uur en om 22 uur 's avonds eet je een bakje kwark of neem je een casseïne shake. De periode tussen 22 - 7 uur eet je niet en vast je eigenlijk.
Intermittent Fasting is op verschillende manieren toe te passen, hieronder een aantal gebruikelijke methoden;
- Sommigen mensen vasten 1 a 2 dagen in de week voor 24 uur.
- Vasten d.m.v. een feeding window, dus 16 - 20 uur vasten en 8 - 4 uur eten (feeding window), dit alleen op trainingsdagen
- Vasten d.m.v. een feeding window op alle dagen van de week.
- De 5:2 methode. 2 dagen in de week eet je zo'n 500 a 600 calorieën en de overige dagen, wat je normaal zou eten.
Ik zal in dit artikel verder in gaan op het vasten d.m.v. een feeding window.
Tijdens het vasten drink je alleen water, thee, koffie. Je eet dus helemaal niets.
Intermittent Fasting verandert dus niet wat je eet, maar vooral wanneer je eet.
Waarom Intermittent Fasting?
De voornaamste reden waarom IF wordt gebruikt is om vet te verliezen, maar ook om meer energie te hebben, je eigen fitter te voelen en dus gezonder te zijn.
Benieuwd naar de rest van het artikel en hoe het nu komt dat je sneller en meer vet verliest?
Lees het hier ---> www.fit-mommy.nl
,Geplaatst op 02 juli 2016 door fitmommy
