Versterk je enkel

Na de knieblessure is de enkelblessure de meestvoorkomende sportblessure in ons land. Vooral enkelverstuikingen komen vaak voor, maar je kunt ook - zoals ik - je enkel overbelasten. Vaak is dit het gevolg van een zwakke enkel. Ik heb jaren geen last gehad van mijn enkels, maar kreeg er een paar maanden geleden toch weer last van. Vroeger had ik altijd een enkelband om tijdens het sporten om mijn enkel steun te geven, dus het verbaasde mij niet dat ik weer last kreeg van mijn enkel. Een sportfysio heeft er voor gezorgd dat ik met het kraken van mijn enkel en oefeningen weer snel op de been was, maar het is wel zaak dat ik oefeningen blijf doen.

Eén op de drie enkelblessures zijn terugkomende blessures, heb je dus zwakke enkels dan is de kans groot dat je weer last krijgt van je enkel op een later moment. VeiligheidNL en de Vereniging voor Sportgeneeskunde hebben de handen ineens geslagen om hier extra aandacht aan te besteden. Voor elke sporter met zwakke enkels of herstellende van een eerdere enkelblessure is er een spierversterkend oefenprogramma beschikbaar.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 13 september 2015 door eatrunlove