Vergeet even alle december stress

Vergeet even alle december stress en eet jezelf gelukkig! 7 Voedingstips

Gelukkig zijn heeft niet alleen te maken met de omstandigheden om je heen. Gelukkig zijn zit ook in jezelf. Als je mentaal gezond bent, sterk in je schoenen staat en weet hoe je kunt genieten van alles om je heen, voel je je gelukkiger. Mentale gezondheid hangt nauw samen met je lichamelijke gezondheid. En beiden worden beïnvloed door wat je eet. Zo blijkt uit onderzoeken dat mensen die gezond eten, minder kans hebben op depressie. Maar waarom? En waar moet je op letten als je jezelf gelukkig wilt eten?

1. Geluk en je hersenen

Om te begrijpen wat eten kan doen voor je geluksgevoel, moet je eerst iets weten van de manier waarop geluksgevoel in de hersenen ontstaat. Dat hangt voor een heel groot deel samen met de hoeveelheid neurotransmitters in je hersenen; stoffen die signalen tussen zenuwcellen doorgeven of juist blokkeren. Sommige daarvan staan echt bekend als geluksstoffen: dopamine en endorfine. Deze stoffen komen vrij als je dingen doet waar je blij van wordt. Dopamine speelt bovendien een belangrijke rol bij verslaving; cafeïne, cocaïne en alcohol blijken de aanmaak van dopamine te stimuleren, waardoor je je extra goed gaat voelen. Ook door sporten wordt de aanmaak van dopamine en endorfine gestimuleerd. Daarom is het, juist als je je somber voelt, goed om te gaan sporten. Ook serotonine speelt een rol bij geluk. Serotonine wordt gemaakt met behulp van koolhydraten. Veel antidepressiva versterken de werking van serotonine in de hersenen, om daardoor depressieve gevoelens tegen te gaan. Om je gelukkig te voelen is het dus belangrijk dat je voldoende van deze neurotransmitters in je hersenen krijgt.

Lees verder op www.missnatural.nl

Geplaatst op 20 december 2015 door missnatural