Vaak moe en hoofdpijn?

Deze korte ESSENTRICS workout geeft verlichting

We hebben al eerder geschreven over het belang van een goede houding. Vooral als je veel zit (lees: kantoorwerk, studeren etc.) krijg je snel last van een "forward head posture'.
Lees eventueel ook "Help, ik ben een kantoorklerk!" en "Stijve nek en schouders?" te vinden onder het ESSENTRICS-logo.

Een verkeerde houding achter de computer, maar ook vaak met gebogen hoofd op je smartphone kijken, kunnen leiden tot spanning in de nek en schouders. Met als resultaat vermoeidheid en hoofdpijn.

Hoe zit dat?

1. Vermoeidheid doordat je minder goed kunt ademhalen

Om te ademen gebruik je verschillende spieren in je romp. Als de nek en de ribbenkast ingezakt en naar voren gebogen zijn, kan er minder goed lucht door de longen opgenomen worden. De capaciteit van je longen kan hiermee tot 30% minder worden!*

*Onderzoek van dr. Rene Cailliet (professor of Physical Medicine and Rehabilitation bij UCLA)

2. Hoofdpijn

Door een slechte houding steekt je hoofd te ver naar voren en komen je nekspieren op spanning te staan. Niet zo gek dat je daar pijn van in je hoofd krijgt.
Als je lange tijd met een slechte houding rondloopt, dan kunnen zelfs de overbelaste nekwervels slijten, vervormen en zenuwbanen beknellen, waardoor ook hoofdpijn ontstaat.

Doe er vandaag nog wat aan!

Door te bewegen kan je zelf heel veel doen om je klachten te verhelpen. Dat klinkt heel eenvoudig en dat is het ook! ESSENTRICS bestaat uit vloeiende dynamische bewegingen die jou helpen naar een betere houding, meer energie en een soepel lichaam zonder pijn.

Heb geduld en doe de oefeningen ontspannen, zeker als je al langer met klachten rond loopt. Het kost tijd om spieren te stretchen, te versterken en terug in balans te brengen. Maar met elke ESSENTRICS-training merk je dat je losser, sterker en energieker wordt.

Sahra Esmonde-White leidt je in haar 15 minuten-durende Flexibility Workout naar meer bewegingsvrijheid voor je hele lichaam. Heb je niet zo veel tijd en wil je gericht werken aan meer vrijheid en souplesse in de rug en schouders? Doe dan alleen de eerste 6 minuten met Sahra mee.

Reken af met vermoeidheid en hoofdpijn. Ga voor meer energie en een blij lijf!

#loveyourworkout
Susanne

Geplaatst op 05 september 2015 door essentrics