Uitleg van de krachtpiramide

Wil jij weten hoeveel herhalingen je kunt doen met een bepaald gewicht? De krachtpiramide is een perfecte methode om te weten te komen hoe zwaar je kunt trainen.

Hoe werkt de krachtpiramide?

Als je weet wat je 1rm (maximale kracht) is kun je vervolgens met de krachtpiramide aan de slag. In de figuur hieronder lees je af dat als je bijvoorbeeld 100 kilo kan bankdrukken het goed mogelijk is dat je dan ongeveer 5 keer 90 kilogram kan wegdrukken. Probeer het zelf maar eens. De intensiteit (het percentage), het aantal herhalingen en de seriepauzes worden schematisch weergegeven in de hieronder vermelde krachtpiramide.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 26 juni 2016 door fitnl