Uitgerust sporten? Zo zorg je voor een betere nachtrust

Hoeveel uur slaap heb je nodig?

Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Kinderen hebben zo’n 16 uur slaap per dag nodig en voor een volwassene is zo’n 7 à 8 uur genoeg. Zelf heb ik echt wel rond de 8 uur slaap nodig. Ik merk gelijk aan mijn sportprestaties als ik een paar nachten niet goed geslapen heb. Misschien heb jij aan 7 uur genoeg slaap genoeg, het aantal uur dat je nodig hebt om je lekker fit te voelen verschilt namelijk per persoon.

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

Een goede nachtrust is niet alleen belangrijk voor het herstel van je spieren (en dus je sportprestaties). Dat je genoeg slaapt heeft ook effect op je:

• concentratievermogen
• de manier waarop je lichaam voedsel verwerkt
• omgang met stressvolle situaties
• het goed functioneren van je lichaam en geest
• humeur
• immuunsysteem
• huid- en haarcellen

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 16 november 2019 door followfitgirls