Uit de ban van suikercravings (deel 2)

Voorbeeldtitel

Eat all the comfort food, roept de stem in je hoofd. Dag, dag goede voornemens! Deze neigingen naar suiker of fastfood noemen we de "suikerdraak'. Een monster dat hard brult om al het eten dat eigenlijk slecht voor je is, maar wel heel lekker lijkt.

In deel 1 van deze blogpost leerde je hoe je de "stem van de suikerdraak' kunt herkennen. In deze post zetten we de valkuilen op een rijtje en maken we samen een plan hoe jij een ware suikerdrakentemmer wordt en je suikercravings in toom houdt

Valkuil 1: Welk eten ontwaakt je suikerdraak?

We roepen het wel vaker: elk lichaam is anders. Het eten waarbij we de controle over onze suikerdraak verliezen is voor mij en Sjanett ook niet hetzelfde. Iedereen heeft wel die ene ultieme verleiding. Dé snack die de suikerdraak heel hard doet brullen: eat all the things! Als je hier een hap van neemt, dan is het einde nog lang niet in zicht. Voor je het weet heb je het zo snel mogelijk de hele secret stash aan snacks weggewerkt en zit je later met een schuldgevoel. Krijg je al een beeld van jouw ultieme valkuil? Dan weet je welk comfortfood je uit je leven moet verbannen.

Betekent dat nooit meer snoepen of genieten van iet dat je niet dagelijks zal eten? Natuurlijk niet! Er zit echter een verschil tussen echt oprecht genieten van elke hap of eten wegwerken omdat die briesende draak (nee mannen, niet je vrouw ;)) om aandacht vraagt. Er zijn echt snacks waarbij je weer even voldaan bent, maar er zijn er dus ook die je triggeren om nog meer te eten. Vraag je na een snack af welke van de twee je net hebt genuttigd.

En zoals jouw moeder vroeger vast ook wel eens zei: eerlijkheid duurt het langst. Wees dus vooral eerlijk tegen jezelf over welke snack jouw suikerdraak ontwaakt. Het helpt om een foodlogboek bij te houden. Hierin schrijf je op wat je eet en welk effect dat op jou heeft. Om het extra overzichtelijk te maken, kun je elke snack een rating geven. Bij een 1 is de snack goed om je suikerdraak te temmen, bij een 5 heb je na die ene snack "iets' teveel gegeten. Of andersom natuurlijk ;). Wat jij wil.

O ja, de snack die de suikerdraak wakker maakt, kan ook heel goed NIET zoet zijn. Wie weet is het wel een zak chips waardoor je ineens heel veel zin hebt in meeeeeer.

Valkuil 2: Emotionele crisis

Bak ijs op schoot en al guilty pleasure films bekijken. Dit is het standaard beeld van hoe veel mensen en met name dames hun verdriet verwerken. Nu houden wij niet van standaard en voldoet niemand aan "het' beeld van de vrouw, maar stiekem hebben ook wij cravings bij zielige momentjes.

Of het nu die bak ijs is, omdat je een rot dag had of omdat je jezelf even in de knoop voelt zitten. Als foodies begrijpen we dat eten een emotionele rollercoaster kan zijn. Maar gaat het bij een emotionele eetbui echt wel om het eten zelf? Of denk je eerder: "wat maakt het allemaal nog uit? Ik ben verdrietig en zielig, dus nu heb ik recht op deze snack".

Het overkomen van deze buien is een van de moeilijkste dingen om te doen. Wanneer we verdrietig zijn, zetten we de wereld het liefst even stil. Ik denk dat iedereen zich wel kan herkennen in de suikerdraak die ons verleid met eten om ons verdriet te vergeten. Om deze cravings te overkomen, zit er niets anders op dan eerlijk tegen jezelf te zijn. Laat jezelf gaan in je eetlogboek (naja, dagboek). Schrijf over het eten dat jou in een "emotioneel wrak' veranderde.

Wees even sterk en maak een plan. You can do it! Bijvoorbeeld: deze avond ga ik mezelf verwennen met het kijken een episode van een leuke serie, maar haal ik geen snel comfortfood in huis. Wel plan ik een slimme snack in om de suikerdraak te temmen. Wat dacht je van deze 20 clean cheats? Chocolade en zoetigheid, maar dan superrr gezond! Kijk, dat klinkt als een prima plan ;).

Valkuil 3: Stress

Druk, druk, druk. Deadline hier, deadline daar. Dat zorgt ook voor hap, slik, weg comfortfood. Of ben je een stresskip door te weinig slaap, niet genoeg voedend eten of ziekte? Een emotionele crisis staat vaak in verband met stress. En stress? Ja, dat zorgt helaas vaak voor stress eten.

Lees verder op www.lovefitfood.nl

Geplaatst op 19 februari 2016 door lovefitfood