Travel life & routines: hoe blijf je gezond als je veel reist?

Reis je veel, bijvoorbeeld voor je werk? Of omdat je gewoon extreem veel wanderlust hebt? Dan is het soms best moeilijk vast te houden aan je gezonde gewoontes. Een andere omgeving, andere cultuur, ander eten… Hoe blijf je gezond als je veel reist? Door zo veel mogelijk vast te houden aan routines en de drie-eenheid slapen-eten-bewegen veel aandacht te geven. Een paar tips!

Slapen

1. Gelijk in het ritme mee Slapen is niet altijd gemakkelijk als je door tijdsbarrières heen reist. Vliegen, tijdsverschil en het doorbreken van je normale ritme zorgen ervoor dat je veel slaap kunt verliezen en we weten allemaal dat voldoende slaap belangrijk is voor je gezondheid. Probeer dus direct mee te gaan in de tijd van de plek waar je bent. Niet altijd gemakkelijk, wel doen!

2. Schermen op tijd uit Het is verleidelijk om lang op je telefoon of tablet te blijven als je bijvoorbeeld alleen reist. Nog even appen met het thuisfront of social media checken… Maar juist die schermen zorgen ervoor dat je minder goed slaapt, Dus zet ze een half uur voordat je wilt gaan slapen echt even uit.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 07 februari 2017 door glow