Trainen zonder blessures

Sporten is heerlijk! Maar als je veel traint moet je ook voorzichtig zijn. Want té veel trainen kan ook leiden tot blessures. En dat willen we niet! Ik ben nu een paar weken op weg in mijn triatlon voorbereiding en dat betekent dat ik naast mijn vijf CrossFit trainingen ook elke week een keer zwem (dat doe ik samen met Joanne, handig als je om 7:00 uur het water in moet duiken (ouch) én wel zo gezellig!), twee keer loop (dat doe ik samen met Evy, ook wel zo gezellig!) en ook nog probeer een keer op de fiets te springen. Hmmm, dat is behoorlijk (ja ik weet het: understatement!) veel. Dus hoe doe ik dat dan? Trainen zonder blessures te krijgen? Een paar tips!

Rust
Open deur natuurlijk: als je veel traint moet je ook voldoende rusten. Maar dat is niet altijd gemakkelijk in een druk schema. Dus zorg ik ervoor dat ik één dag in de week echt sportrust heb en dus niks doe. Voor mij is dat een vaste dag in de week, want dan vind ik het makkelijker om er rekening mee te houden. Die rustdag is een soort van "heilig' en bestaat dus uit niet veel meer dan werken en daarna lekker eten, relaxen en op tijd naar bed!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 29 juni 2016 door glow