Trainen voor duursport, wat eet je?

Als je veel sport moet je goed eten. Ja toch? Maar wat is dan goed, en waar let je op? We hebben wel eens uitgelegd dat je met een focus op drie belangrijke componenten al een heel eind komt. Nu ik van relatief veel krachttraining (CrossFit) ben geswitcht naar meer duurtraining (triatlon) betekent dat wel een aanpassing in mijn eetpatroon. Hoe eet ik als duursporter?

Omdat ik er veel vragen over krijg (“Wat eet je dan allemaal?”) deel ik een gemiddeld eetschema van een hele week. Niet met hoeveelheden, want die hangen volledig af van je training en lichaam, dus puur ter inspiratie. De grootste (en eigenlijk enige) verandering? Meer carbs dan voorheen. Want ik moet voldoende brandstof hebben tijdens mijn lange trainingen. Dus havermout, nóg meer groenten en vaker wat rijst, pasta of brood. Laat ik nou een echte carb-lover zijn….

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 09 augustus 2017 door glow