Trainen rondom de anearobe drempel

In een eerdere blog heb ik het al even aangestipt; wanneer je sneller wil worden is het belangrijk om in zone 4 rondom je anaerobe drempel te trainen. Maar hoe werkt dat nu precies? En wat is het verschil tussen aeroob en anaeroob? In deze blog ga ik daar verder op in.

Met of zonder zuurstof

Heel even een klein stapje terug voor we de diepte in gaan. Aeroob betekent “met zuurstof”, anaeroob betekent “zonder zuurstof”. Duursporters trainen vaak grotendeels aeroob, dit is namelijk het tempo dat je lange tijd kunt volhouden. De hartslag en ademhaling verhogen en er wordt meer zuurstof via de longen naar de spieren vervoerd. Hierdoor verbeter het cardiovasculair systeem, de kracht en het uithoudingsvermogen. Naast de glycogeen voorraad wordt ook vet aangesproken, tijdens deze trainingen verbrand je over het algemeen meer calorieën en vet.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 20 september 2016 door eatrunlove