Trainen met een speedladder

Toen ik in het park was met de speedladder om foto's te nemen werd ik aangesproken door meerdere mensen met de vraag wat ik hier mee doe. Tijdens bootcamptrainingen gebruik ik hem vaak en ook bij voetbaltrainingen wordt de speedladder gebruikt. Speedladder training zorgt voor "speed, agility en quickness" (SAQ). Trainen met een speedladder zorgt voor meer snelheid, wendbaarheid en lichtvoetigheid. Ook wordt de coÃ¶rdinatie en het reactievermogen verbeterd. En ook niet onbelangrijk: trainen met een speedladder is leuk! Altijd als ik hem tijdens bootcamp trainingen gebruik krijg ik enthousiaste reacties.

Sneller door verbetering reactievermogen en coÃ¶rdinatie

De vakjes van een speedladder zijn dusdanig klein dat je wordt gedwongen om je voeten snel te verplaatsen en te bewegen. Natuurlijk, in het begin zul je de bewegingen even onder de knie moeten krijgen, maar ga direct daarna oefenen om je sneller te verplaatsen door de speedladder. Wanneer je traint met de speedladder activeer je het centrale zenuwstelsel. Wanneer je wordt gedwongen om snel volgens een bepaald patroon te bewegen gaat er een impuls van de spieren naar het zenuwstelsel en weer terug. Hoe vaker je met de speedladder traint hoe meer je zenuwstelsel wordt getraind en des te sneller je jezelf kunt bewegen. Het reactievermogen verbetert, als ook coÃ¶rdinatie, conditie en explosieve kracht. Het laatste is weer voordelig bij bijvoorbeeld sprinten (explosieve eerste stappen) en voor het voetenwerk van voetballers en boksers.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 27 oktober 2015 door eatrunlove