TRAINEN IN PERIODES

Ondanks dat je het misschien heel graag zou willen, kun je niet het hele jaar door pieken. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen en een periode nodig waarin je opbouwt naar een maximale prestatie. Topsporters trainen ook niet het hele jaar door op dezelfde intensiteit maar delen hun sportjaar op in periodes. Periodisering wordt dat ook wel genoemd. Afhankelijk van het soort sport dat je beoefent, bepaal je de omvang van de periodes. Zo hebben teamsporten vaak twee cycli (twee sportseizoenen in een jaar), maar kunnen individuele sporters toe trainen naar één topprestatie of meerdere prestaties in een jaar. In deze blog vertel ik niet hoe jouw trainingsplan eruit moet zien, dat hangt namelijk in zijn geheel af van de doelstelling die je hebt, maar ga ik wel in op het principe van trainen in periodes.

Periodisering van het trainingsplan

Afhankelijk van jouw doelstelling stel je een trainingsschema op. Deze kan een jaar in beslag nemen, maar ook een half jaar of twee maanden. Binnen het trainingsplan is er sprake van drie fases: voorbereiding, competitie en overgangsfase. De duur van de fases ligt over het algemeen niet vast en is afhankelijk van jouw fitheid, trainingsfrequentie en vaardigheden. Daarnaast heeft natuurlijk het competitieprogramma – als je mee doet aan wedstrijd – invloed op de planning hiervan. De drie fases kunnen weer opgedeeld worden in periodes.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 04 oktober 2016 door eatrunlove