Train jij op een lege maag?

De één kan niet zonder een ontbijt sporten en valt anders om en de ander gaat zo 10 km hardlopen zonder iets vooraf te eten. De meningen hierover zijn sterk verdeeld, maar wat is nu het beste? En klopt het dat het per persoon verschillend is?

In beide gevallen is het in ieder geval zo dat er evenveel vet verbrand wordt, dus daar zul je geen verschil in terugvinden.
Toch schuilt er een gevaar achter het trainen met een lege maag, tijdens inspanning zal niet alleen je vetvoorraad aangesproken worden, maar ook je eiwitten en dat gaat al snel ten koste van je spiermassa. Dus zo "eet" je letterlijk je spieren op!

Dus als je mijn persoonlijke mening wilt weten in combinatie met bovenstaande feiten, dan zou ik toch kiezen voor een goed ontbijt. Mocht je dit niet fijn vinden, eet dan in ieder geval een maaltijd die veel eiwitten bevat zodat je verzekerd bent dat je spieren niet aangetast worden tijdens je training.

Dit geldt voor zowel hardlopen als krachttraining of andere sporen. Het is heel belangrijk om voldoende spierbehoud te houden.
Daarnaast kan te weinig of niets eten voor je training ervoor zorgen dat je suikerspiegel te laag wordt en dat je flauwvalt of duizelig wordt.

Lees verder op www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 09 maart 2016 door boostyourhealth