Train elke spiergroep twee keer per week

De eeuwige discussie: een paar keer per week full body of een split-routine? Hoe vaak moet je een spier belasten voor maximale spiergroei? Een recente meta-analyse geeft meer inzicht in de invloed van trainingsfrequentie op de ontwikkeling van spiermassa. Lees hieronder een samenvatting van de onderzoeksresultaten en hoe je het geheel in context plaatst.

Het onderzoek

Drie voorstaande onderzoekers bundelden alle relevante onderzoeksresultaten over de invloed van trainingsfrequentie (hoe vaak train je per week) op de ontwikkeling van spiermassa ^[1]. In totaal zijn 10 onderzoeken gebundeld en hier is een meta-analyse op losgelaten.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 16 juni 2016 door fitnl