Trailrunning en techniek

Een aantal weken geleden schreef ik een blog over mijn eerste trailrun in België, over 3 weken loop ik mijn tweede in Italië. Ik kreeg wat vragen over de techniek en klimmen en dalen. Daarom heb ik Nils, eigenaar van Loopwijzer en groot fan van trailrunnen, gevraagd om een aantal tips te delen. Nils deelt het liefst mooie looproutes door de natuur en laat lopers technisch beter lopen.

Trailrunning is lopen over smalle paadjes, trails, door de natuur

Nils: "Het is helemaal te gek om te doen en trailrunning is hot. Uit de blogs van Jessica en Manon blijkt dat zij ook zijn aangestoken door het trailrunvirus. Van hen kreeg ik de vraag om iets over trailruntechniek te vertellen."

Trailrunnen blijft hardlopen dus met een goede basis hardlooptechniek kom je prima de trails over. Houd daarbij de volgende tips in gedachten:

- Maak jezelf lang. Zak niet in bij je knie, heup of rug want daar houden je gewrichten niet van;
- Loop met kleine pasjes. Dit geeft minder impact en is bewezen energiezuiniger dan lopen met grote passen;
- Gebruik je armen. Dit doe je door ze fel gehoekt naar achteren in te zetten en losjes op te slaan naar voren (dit vinden veel lopers best wel lastig) en tenslotte;
- Plaats je voeten actief (met voorspanning) zo veel mogelijk onder je lichaamszwaartepunt, en dat is niet makkelijk!

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 07 juni 2016 door eatrunlove