Tips voor mindful sporten

Soms ben je zo druk dat je weinig tijd hebt om te na te denken over datgene wat je aan het doen bent. Je planning is strak en alles past precies in één dag: ontbijten, werk, afspraken, sporten, sociale activiteiten en slapen. Check! Wanneer je dag in dag uit zo aan het rennen en vliegen bent van activiteit naar activiteit, kun je last krijgen van verschillende stressklachten: hoofdpijn, vermoeidheid of mentale problemen. Het is goed om af en toe meer rust te nemen of om de dingen met meer aandacht te doen. Dit laatste wordt mindfulness genoemd.

Mindfulness staat voor het aandacht hebben voor de dingen waar je mee bezig bent. Deze aandacht kan uitgaan naar de dingen die zich in je hoofd afspelen, maar het kan ook aandacht zijn voor de dingen die je doet en dat wat je ziet, hoort, voelt en ruikt. Bij mindfulness is het belangrijk dat je niet oordeelt over datgene wat je voelt, ruikt, ziet en hoort. Je laat alles als het ware langs komen en probeert feitelijk op te merken wat je tegenkomt.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 03 juni 2016 door followfitgirls