Tips om beter te slapen

Wanneer je veel sport is slaap extra belangrijk. Slaap zorgt namelijk voor het grootste deel van het herstel voor lichaam en geest en is misschien wel belangrijker dan rustdagen. Tijdens je slaap wordt zo’n 70% van het groeihormoon afgegeven, een hormoon dat de groei van weefsel en spieren stimuleert. De impulsen van het groeihormoon zorgen voor een uitgerust en krachtig gevoel. De afgelopen paar weken (het gaat nu weer beter) sliep ik niet zo heel erg goed. Ik merkte dat het vele trainen in combinatie met een hoge werkdruk en het slechte slapen me echt ging opbreken. Inmiddels kan ik er dus over mee praten hoe vervelend het is om slecht te slapen en deel ik graag een aantal tips met je om beter te slapen.

De perfecte slaapkamer

Allereerst is het natuurlijk belangrijk dat jouw slaapkamer perfect is. Met perfect bedoel ik; de juiste verduistering, een lekker matras en een goede temperatuur. Zorg ervoor dat je je slaapkamer goed donker kunt maken. Mijn ouders hebben rolluiken en dat vind ik dus echt het allerfijnste slapen! Een matras dat niet te oud is, kan ook goed helpen. En de perfecte temperatuur is liever iets te koud dan te warm. Slaap altijd met een open raam voor frisse lucht en gebruik eventueel een dikkere deken. Je zult merken wanneer je in een te warme slaapkamer slaapt, je vaak een beetje duf wakker wordt. En oh ja, heb je veel last van omgevingsgeluiden? Koop dan oordopjes! Mijn katten zijn de laatste tijd heel onrustig, dus ik heb oordoppen gekocht en nu gaat het al een stuk beter.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 03 september 2017 door eatrunlove