Tiny steps, big impact

Wat misschien wel leuk is, is om wat meer te leren over gewoonten. Deze keer willen we het hebben over het aanleren van nieuwe gewoonten, welke bijdragen aan jouw algehele gevoel van geluk. En nieuwe gewoonten aanleren, doe je volgens gedragswetenschapper BJ Fogg, in hele kleine stapjes!

Tanden flossen
Hoe klein vraag je je dan misschien af? BJ Fogg haalt het voorbeeld van tanden flossen aan. Start met het flossen van 1 tand per dag. Het lijkt een gek voorbeeld, maar sta er even bij stil: waarschijnlijk heb jij of iemand in je directe omgeving al wel eens een poging gedaan om flossen op te nemen in de dagelijkse routine. Je houdt het een tijdje vol, de tandarts heeft immers aangegeven dat zo belangrijk voor je is. Maar, na een tijdje hou je er toch weer mee op. Door klein te beginnen raak je gewend aan de handeling zonder dat het direct een grote impact heeft op de rest van je routine, langzaam maar zeker werk je dus aan het creëren van een nieuwe gewoonte voor jezelf, wat op er zijn beurt weer voor zorgt dat het makkelijker wordt om jezelf andere gewoonten aan te leren. Fogg noemt dit het rimpeling effect: iets wat vaak voorkomt waarvan psychologen niet precies weten waarom het gebeurt. Fogg’s theorie: dankzij de kleine overwinningen kunnen mensen andere obstakels in hun leven bewust of onbewust doorbreken.

Lees verder op www.BetterByGoalie.com

Geplaatst op 19 januari 2018 door BetterbyGoalie