Tijd tussen workouts: dit is de beste hoeveelheid om fit te blijven

Net als voor elk ander aspect van het leven, geldt ook voor sporten dat je een goede balans moet behouden. Je lichaam kan het niet aan om elke dag afgebeuld te worden in hippe sportleggings, net als je lichaam het niet aankan om veel te veel of veel te weinig te eten, of te veel te werken. Alleen als je je work-outs afwisselt met genoeg rust kun je energie- én humeurpieken beleven.

Minstens een dag

Hoe lang je dan rust moet houden? De meeste experts raden aan om minstens een dag pauze te nemen tussen work-outs in, zo ook fitnesstrainer Joe Pepe tegen Mind Body Green. Soms kun je een rustdag overslaan en twee dagen achter elkaar sporten, maar doe dat niet te vaak en doe het zeker niet langer achter elkaar. Waarom? Het zit ongeveer zo: sporten is technisch gezien een uitputting van je spierweefsel. Om daarvan te herstellen, hebben je spieren rust nodig vóór ze er sterker van kunnen worden.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 05 oktober 2017 door BedRock