Thuis werken? Wat is de perfecte bureaustoelhouding?

Afstelling van je bureaustoel

Het begint allemaal met de juiste afstelling van je bureaustoel. Vaak zit er een handleiding bij, waarin staat hoe je hem kunt verstellen en wat de juiste manier is. Hieronder volgt een opsomming van de belangrijkste punten om op te letten bij het afstellen van je bureaustoel:

1. Zorg ervoor dat de rugleuning rechtop staat en de zitting horizontaal is. De hoogte wordt zo ingesteld dat de bovenbenen ook horizontaal zijn, dus je knieën hebben een hoek van 90 graden. Als de knieën zich hoger dan de heupen bevinden, staat de zitting te laag.
2. Soms is het mogelijk om de zitdiepte van de stoel in te stellen. De rugleuning kan dan naar voren of achteren worden geplaatst. Stel deze zo in dat er een vuist tussen de voorkant van de zitting en de knieholte past. Op die manier worden bloedvaten en zenuwen niet afgekneld.
3. Bij een luxe bureaustoel zie je aan de onderkant van de rugleuning een soort ‘bolling’. Dit is de lumbaalsteun (steun voor de onderste ruggenwervels). Probeer deze lumbaalsteun onderin de rug te plaatsen, zodat de onderrug en het bekken meer steun hebben.
4. Het laatste wat nog kan worden afgesteld is de armsteun. Plaats je vingers op je sleutelbeen en laat de elleboog hangen. De armsteun moet dan net de onderkant van je elleboog raken.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 04 april 2020 door fitnl