Thuis trainen: hoe blijf je fit?

Wist je dat je helemaal geen sportschool nodig hebt om fit te blijven? In dit artikel vertel ik je precies waar je op moet letten om tijdens deze situatie in shape te blijven.

Gelukkig zijn er allerlei mogelijkheden om je spieren goed te belasten zonder sportschoolapparatuur. Niet iedereen beschikt natuurlijk over een eigen thuisgym, en dat snappen wij. Daarom richten we onze tips op sporters die zonder of met beperkt materiaal willen trainen.

Op welke intensiteit moet ik trainen?

Wanneer je gaat trainen met je eigen lichaamsgewicht (of een beperkt gewicht) terwijl je zwaardere gewichten gewend bent, kun je op twee manieren toch je lijf voldoende prikkelen om vooruitgang te maken:

• middels progressie, oftewel een meer uitdagende vorm van een beweging
• of je doet meer herhalingen van elke oefening.

Hierbij is het goed om te weten dat bij het doen van veel herhalingen de laatste ‘reps’ (herhalingen) pas effectief zijn voor het ontwikkelen en behouden van spiermassa.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 18 mei 2020 door fitnl