Stretches voor hardlopers

Hardlopen, het is hartstikke leuk hoor, maar je wordt er ook heel erg stijf van. Ik ben er zelf het bewijs van, want sinds ik minder ben gaan hardlopen, ga ik een stuk soepeler door het leven (en nog steeds hartstikke stijf getuige de foto’s). Hamstrings, heupen, lage rug en enkels, ze hebben het allemaal zwaar te verduren tijdens hardlopen. En nu ga ik iets zeggen wat je waarschijnlijk al lang weet maar niet doet (of wel). Stretchen is goed, juist ook voor hardlopers! Je voorkomt er blessures mee en je wordt er soepeler van. Ik weet zelf hoe lastig het is, elke dag neem ik me voor om 10 minuutjes te stretchen, maar in de praktijk is het toch wat lastiger uitvoerbaar. Geen prioriteit? Geen tijd? Ik weet het niet, terwijl het zo goed voor je is! Daarom in deze blog een zestal stretches voor hardlopers, die dus echt niet veel tijd kosten maar er wel voor zorgen dat je lief bent voor je spieren.

Streches voor hardlopers

Ik ben zelf hét voorbeeld van een stijve hark, bij iedereen zullen onderstaande stretches er dus ook anders uit zien. Voorheen schaamde ik me kapot als ik in een yogales stond en weer eens het minst ver van iedereen kon strekken met de meest bolle rug. Inmiddels weet ik dat het daar niet om gaat. Het gaat erom dat je de rek op jouw spieren voelt, en dat is bij iedereen op een ander punt. Dat onderstaande oefeningen er bij mij zo uitzien, wil dus niet zeggen dat ze er bij jou exact hetzelfde uit zien. Lees de beschrijving goed, voel de stretch op de juiste plek en ga iets verder of minder ver als het niet goed voelt. Happy stretching!

Voorafgaand aan de stretches voor hardlopers: elke houding zou je minimaal een minuutje vast moeten houden om effect te realiseren. Heb je meer tijd, dan kan het zeker geen kwaad om wat extra tijd in de houdingen te stoppen. Zelf doe ik regelmatig een lesje Yin Yoga of een ROMWOD en daar houd je houdingen soms zelfs vijf minuten vast.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 06 juni 2017 door eatrunlove