Stress of onrust? Adem het weg met deze oefening

Een beetje stress of onrust kan je helpen om goed te presteren, dat weet je misschien wel. Maar te veel stress of onrust is niet goed voor je. Ken je dat? Het gevoel voor een belangrijke prestatie, een aanvaring op je werk of een deadline die ineens gevaarlijk dichtbij komt? Op zo’n moment is er eigenlijk een heel simpele en doeltreffende manier om de stress te verminderen. Je kunt het namelijk weg ademen. En het kost je maar twee minuutjes!

4-7-8
De 4-7-8 ademtechniek van Dr. Andrew Weil is een soort yoga ademhaling waarmee je snel op een natuurlijke manier je stresslevels verlaagt. Je kalmeert en krijgt met deze oefening direct het gevoel meer relaxt te worden. Deze ademhalingstechniek is een van de meest eenvoudige en effectieve middelen van deze gezondheidsdokter.

Natuurlijker ritme
Je kunt de oefening gemakkelijk even doen als je wat relaxter wilt worden. Ideaal voordat je dat lastige gesprek moet voeren, als je wilt slapen of zelfs voordat je aan jouw training begint (ja echt!). Je ademhaling zakt naar een natuurlijker ritme en je voelt de stress wegvloeien. En… het is helemaal niet moeilijk, iedereen kan het!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 27 november 2017 door glow