Stoppen met roken: hoe blijf ik op gewicht?

Vaak komen mensen een aantal kilo’s aan als ze gestopt zijn met roken. Lees hier hoe dit komt en wat je daar tegen kunt doen.

Cijfers

Uit de onderzoeksliteratuur blijkt dat rokers een lager lichaamsgewicht hebben dan niet-rokers en ex-rokers [2-9]. Het gemiddelde verschil is 3 tot 4 kg. Verder blijkt dat het verschil toeneemt met de leeftijd. Ongeveer vier van de vijf rokers komt aan na het stoppen. Vrouwen komen na het stoppen gemiddeld meer aan dan mannen. Bij een klein deel van de stoppers, namelijk 3,5%, bedraagt de gewichtstoename zelfs meer dan 10 kilogram. Per individu kan de toename nogal verschillen. In de eerste weken of maanden na het stoppen neemt het gewicht snel toe. Het gewicht stabiliseert na ongeveer zes maanden. Stoppers die veel roken of erg nicotineafhankelijk waren, komen relatief meer aan dan mensen die gematigder roken [10].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 07 oktober 2016 door fitnl