Stijve nek en schouders?

ESSENTRICS heeft wat voor je

Bijna iedereen die veel computerwerk doet, kent het: gespannen schouders en pijn in de nek. Door al dat zitten, went je lijf aan een onderuitgezakte houding waarbij je hoofd en je kin vooruitsteken. Kan je voorstellen hoeveel spanning dat brengt op je nek en de bovenkant van je rug?

Je hoofd is ongeveer 4 tot 5 kg zwaar. Je kunt je hoofd vergelijken met een bowlingbal die, bij een slechte houding, naar voren hangt. En dat is zwaar! Niet zo gek dus dat je nek-, schouder- en bovenrugspieren die normaalgesproken samenwerken om je hoofd recht op je romp te houden, overbelast raken. Dat zorgt niet alleen voor pijn in die spieren en in de rest van je rug, maar ook voor hoofdpijn, last van je ogen en vermoeidheid. Laat staan hoe het er uit ziet om ingezakt achter je bureau te zitten.

Wat nu?

Het is belangrijk om snel wat te doen aan een slechte houding. En gelukkig kun je er zelf heel veel aan doen! De beste manier om deze zogenoemde forward head posture te corrigeren, is door in beweging te komen en alle spieren in dat gebied in beweging te brengen en met elkaar samen te laten werken. Stretchen en versterken is de ideale combinatie voor een sterk en soepel lijf.

Met de Mini Posture Workout van Sahra Esmonde-White, medeoprichter van ESSENTRICS, los je in 12 minuten veel van de spanning in je lichaam op. Je werkt aan een goede houding en tegelijkertijd wordt je taille aangepakt, krijg je slankere armen en een plattere buik. Mooi meegenomen, toch?

En wist je dat een goede houding meteen een positieve invloed heeft op je gevoel? Zodra je mooi rechtop staat, straal je niet alleen meer zelfvertrouwen uit, je voelt het ook.

Love your workout!

Susanne

Geplaatst op 14 juli 2015 door essentrics