Sterke voeten voor hardlopen

Een sterke voet is één van de hardloopcondities; de voorwaarde om te kunnen hardlopen of de voorwaarde om harder te kunnen lopen. Een gezonde voet is hol van vorm, beweeglijk en sterk. Wanneer je de voet niet (goed) gebruikt of niet kan gebruiken dan krijgen je enkels en knieën en de daaromheen liggende spieren en pezen extra werk te doen. Met als gevolg dat de blessurekans vergroot wordt.

Je voeten gebruik je niet alleen tijdens de afzetfase, vooral tijdens de landingsfase moet de voet zijn werk doen. Tijdens het lopen vangen de voeten de piekbelasting op. De verende en elastische functies van de voet worden dan aangesproken. Wanneer de spanboog (holle vorm onder de wreef) niet aanwezig is of niet beweeglijk genoeg is, kan de voet niet inveren. De kuitspieren worden dan extra belast en overbelasting ligt op de loer. Maak je voeten voor een training eens goed los en voel het verschil tijdens het lopen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

,

Geplaatst op 15 juni 2016 door eatrunlove