Starten met krachttraining, waar let je op?

Het inmiddels wel algemeen bekend dat krachttraining erg goed voor je is, een aantal voordelen zette ik al eerder op een rijtje. Zelf vind ik krachttraining ook echt fantastisch, het voelt goed om een zware training te doen. Maar net als met hardlopen zijn er ook bij krachttraining een aantal punten waar je goed op moet letten.

Uitvoering & techniek

Wanneer je net begint met krachttraining is het belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan de techniek en uitvoering, dit geldt overigens ook voor ervaren krachtsporters. Een correcte lichaamshouding zorgt voor stabiliteit, betere uitvoering van de oefeningen, meer kracht en uiteindelijk beter resultaat. Belangrijk hierbij is ook een goede mobiliteit en flexibiliteit. Bijvoorbeeld als jouw rug heel stijf is, of vast zit; is het moeilijker om een goede deadlift uit te voeren (hier heb ik last van). Daarom is het belangrijk om naast krachttraining ook mobiliteitstraining of yoga te doen. Ik ga hier in een latere blogpost nog dieper op in! Om uitvoering en techniek goed onder de knie te krijgen, is het goed om wanneer je start met krachttraining dit met een ervaren trainer te doen. Dit kan middels personal training of in een groeples, maar alleen op deze manier weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 14 oktober 2015 door eatrunlove