Start de dag met de Zonnegroet

De laatste tijd ben ik steeds meer into yoga, naast dat het heel ontspannen is, word je er ontzettend lenig van. Zoals jullie inmiddels wel weten, volg ik 1 Ã 2 keer per week een les Bikram Yoga. Omdat het ontzettend goed is in combinatie met hardlopen ging ik op zoek naar yoga houdingen die je kunt beoefenen voor- of nadat je hebt hardgelopen. Al vrij snel kwam ik uit bij de Zonnegroet, een serie oefeningen op de ademhaling. Kost niet al te veel tijd, dus een ideaal begin van de dag. Sinds een paar weken probeer ik hier elke ochtend even de tijd voor te nemen en dat gaat best goed. In het begin volgde ik Youtube filmpjes, maar nu weet ik de serie uit mijn hoofd.

Hieronder is visueel gemaakt welke houdingen je moet aannemen op de in- en uitademing. Deze serie doe ik in ieder geval twee keer (één keer rechtervoet als eerste naar achteren en één keer linkervoet als eerste naar achteren). Om echt resultaat te boeken zou je hem 3 tot 20 keer moeten herhalen, ik houd het voorlopig bij 4 keer.

Uiteraard zocht ik ook uit wat voor voordelen het beoefenen van de Zonnegroet heeft als je het op regelmatige basis doet. Ik kwam uit bij het boek Gezond en fit met de zonnegroet waar 10 redenen worden gegeven om de zonnegroet te beoefenen.

1. Je traint de spieren en gewrichten, verbetert de houding en de balans van het lichaam.
2. Het uitvoeren van de Zonnegroet is goed voor de spijsvertering. De houdingen waarbij het lichaam naar voren buigt, stimuleren de organen in de buik, verminderen constipatie en een opgeblazen gevoel.
3. Het ontspant lichaam en geest en helpt om goed te slapen.
4. De Zonnegroet heeft een gunstige uitwerking op de werking van de hormoonhuishouding.
5. Het stimuleert de bloedcirculatie.
6. Het beoefenen van de Zonnegroet kost de nodige kracht en je verbrandt dus extra calorieën. Bovendien versterkt het de buikspieren.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 04 juli 2015 door eatrunlove