Sporten, Superfoods & Supplementen

Wie veel sport, vraagt ook veel van zijn of haar lichaam. Dat is niet erg, mits je je lichaam maar goed onderhoud. En dat wordt vaak vergeten. Een auto moet bij een bepaalde hoeveelheid kilometers op de teller ook een beurt en het nodige onderhoud, dus waarom je lichaam niet?

Door je lichaam met de juiste brandstof te voeden, kun je niet alleen je sportprestaties verbeteren, maar zal je je voortdurend fitter en energieker voelen. Maar je kunt ook wat extra's doen, zoals het nemen van superfoods en supplementen. Ook dit draagt bij aan betere prestaties, sneller en beter herstel van je lichaam en het (eerder) behalen van je doelen.

Let op: supplementen en superfoods zijn geen vervanging van "normale' voeding. Zorg dat je zo veel mogelijk voedingsstoffen uit "normale' voeding binnen krijgt, en vul dit indien nodig aan met supplementen zoals in de rest van deze blog beschreven.

Voor het sporten

Superfoods

Superfoods hoef je zeker niet te zien als vervangende producten die je met 2 eetlepels ineens "super healthy' maken, maar wel als een mooie, natuurlijke aanvulling op je gezonde eetpatroon. Klakkeloos je smoothie of havermout vol plempen met superfoods "omdat het wel gezond zal zijn' raad ik niet aan. Bedenk wat je gaat doen en wat je lichaam nodig heeft.

Ik sport vrijwel altijd in de ochtend en dan is havermout echt mijn favoriete ontbijt waarmee ik het beste presteer. Havermout is opgebouwd uit trage koolhydraten en zorgt zo voor veel gelijkmatige energie; het is echt een energiebom, zonder energie dips. Daarbij is het ook nog eens goed voor je spijsvertering, omdat het veel vezels bevat. Maar naast de havermout, maak ik er echt een energie booster van door er 3 superfoods aan toe te voegen: chia zaad, rauwe cacao poeder en maca. Deze superfoods hebben alle drie een positieve werking op je energie level en/of uithoudingsvermogen. Cacao bevat ook nog eens veel magnesium, wat weer goed is voor je spieren. Verder nog een stuk fruit erbij en je hebt het perfecte sporters ontbijt voor je!

Chia zaad; bevat veel eiwitten (goed voor spierherstel) en geeft energie. (lees meer over chia zaad)
Maca; zorgt voor meer uithoudingsvermogen en is een libidobooster (wat natuurlijk ook sporten is! Ik bespeur een gevalletje win-win...) (lees meer over "sexy superfood' maca)
Cacao poeder (raw); geeft ook meer energie en bevat magnesium voor spierherstel.

Dit is mijn favoriete power breakfast met superfoods voordat ik ga sporten!

Lees verder op I Love Health wat te doen qua superfoods en supplementen na het sporten!

Geplaatst op 04 februari 2015 door ilovehealth