Sporten die iedereen zou moeten doen

Voor sommige mensen is het geen probleem om meer dan drie keer per week te sporten, maar merendeel van de Nederlandse bevolking beweegt niet genoeg. Slechts 45% voldoet aan de nieuwe beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad. Deze beweegrichtlijnen houden in dat je minimaal 2,5 uur per week matig intensieve inspanning moet verrichten, verdeeld over meerdere dagen. Voldoende beweging zorgt ervoor dat we gezonder blijven, sterker worden, minder vaak ziek zijn en een positieve mindset krijgen. Sporten maakt je blij! Onderstaande vijf sporten (het hoeft niet eens altijd als sporten te voelen) zou eigenlijk iedereen moeten doen!

Wandelen

Ik heb het al vaker geschreven, maar wandelen is goed voor iedereen. Vaak wordt het vergeten, maar wandelen is echt een goede activiteit om fit en gezond te blijven. Probeer in ieder geval vier keer per week minimaal 30 minuten te wandelen. Het houdt de bloedcirculatie op gang, zorgt voor een stabiel gewicht, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en zorgt voor een mentale boost. Een wandeling na een stressvolle dag zorgt ervoor dat je ontspannen thuiskomt.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 08 november 2017 door eatrunlove