Sporten die bijdragen aan een goede slaap

Sporten die bijdragen aan een goede slaap

Wanneer je veel sport, is het goed om veel te slapen. Maar andersom heeft sport ook een positieve uitwerking op je slaap. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die minstens 2,5 uur per week sporten, beter slapen; de slaapkwaliteit van sporters verbetert met maar liefst 65%. Sporten verhoogt de lichaamstemperatuur en wanneer deze weer daalt tot normaal, is het makkelijker om in slaap te vallen. De kwaliteit van de slaap kan beter worden doordat de hersenen focussen op het herstel van het lichaam. Nu is het niet heel verstandig om vlak voordat je gaat slapen nog een hele intensieve sport te beoefenen omdat je hartslag nog wat hoog kan zijn, en je dan moeilijk in slaap komt. Zorg er dus voor dat wanneer je intensief sport, minimaal een half uur op de bank zit met bijv. een kop thee om rustig bij te komen. Maar wist je dat er ook sporten zijn die bijdragen aan een goede slaap?

Pilates

Wanneer je ervan houdt om 's avonds te sporten, probeer dan eens Pilates. Ondanks dat het een lage impact heeft, is Pilates toch vrij pittig en richt het zich op verbetering van flexibiliteit, versterken van de spieren - en dan vooral de core - creëert een gebalanceerde spierkracht. Het geeft precies genoeg energie om een goede nachtrust te hebben en helemaal klaar te zijn voor de volgende dag.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 05 februari 2016 door eatrunlove